Le posture del sonno e il “reset” chiropratico
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Vi capita mai di svegliarvi e avvertire una sensazione di stanchezza, come se aveste corso una maratona? Può essere colpa delle posture sbagliate che si assumono prima di andare a dormire e che pesano anche sulla qualità del vostro sonno, come spiega il dottore in Chiropratica Joseph Lurasch.
Vi capita mai di svegliarvi e avvertire una sensazione di stanchezza, come se aveste corso una maratona? Può essere colpa delle posture sbagliate che si assumono prima di andare a dormire e che pesano anche sulla qualità del vostro sonno.
«Le posture sbagliate possono contribuire alla creazione di “disturbi, che interessano il sistema muscoloscheletrico – spiega il dottore in Chiropratica Joseph Luraschi– Se a minime accortezze si accompagno materassi e cuscini adeguati, uniti a trattamenti chiropratici, la formula per dormire bene è presto svelata».
Ma esattamente quali sono queste posture sbagliate?
«La posizione peggiore è stendersi sul letto a pancia in giù. In questo modo il collo tende a ruotare totalmente a destra o a sinistra. È per evitare disturbi a livello cervicale che sconsiglio anche di prendere sonno in posizione supina».
E quali possono essere le conseguenze delle posture errate?
«Chi dorme a pancia in giù potrebbe avere problemi a livello del collo e del bacino. In quella posizione, infatti, le gambe tendono a posizionarsi ‘a rana’, provocando la torsione totale della schiena. In generale, i disturbi più comuni sono il torcicollo, il mal di testa, il mal di schiena e tensioni a livello muscolare».
Altri problemi possono insorgere per la scelta sbagliata di cuscino e materasso? Come scegliere quello giusto?
«Passiamo quasi la metà della nostra vita a letto quindi è importante non risparmiare e fare la scelta giusta non dettata dal marketing. È importantissimo dormire sempre con il cuscino che deve supportare le vertebre cervicali e per questo deve essere scelto in base all’anatomia del collo. Per quanto riguarda il materasso, consiglio di evitare quelli che tendono a ostacolare la traspirazione. Quindi si suda e non c’è risposta sulla schiena. Un fatto interessante a livello neurologico è che il cervello interpreta il ‘troppo rilassamento’ come una situazione anomala di pericolo e mantiene i muscoli posturali contratti. I migliori sono quelli rigidi a molle che accompagnano i movimenti della persona durante il sonno. Ovviamente il materasso deve essere associato a una buona struttura con doghe in legno».
Come può intervenire la chiropratica per chi ha problemi di postura?
«Aiutando il riallineamento del sistema muscolo-scheletrico, per ripristinare la corretta funzionalità. Quando dormiamo, il battito cardiaco rallenta, i muscoli tendono a raffreddarsi e indurirsi e la pressione del sangue si abbassa, provocando spesso i crampi. Quindi, se le ossa sono fuori posto e se il muscolo che vi è ancorato cerca di accorciarsi, ci si fa male. A quel punto tutto il corpo è in tensione e ci si sveglia doloranti. In questi casi la chiropratica riallinea e rimette in equilibrio».
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LETTURE UTILI
In modo chiaro e sapiente, Paolo Pigozzi ci spiega come trasformare il terzo della vita che passiamo a letto in una risorsa fondamentale per la salute, offrendo numerosi consigli pratici.
Se la luce artificiale, quella delle lampade a led e degli schermi, è acerrima nemica del prendere sonno, tanti semplici accorgimenti aiutano invece a scivolare con serenità nelle braccia di Morfeo.
Camminare, cenare presto e con poco, scegliere alimenti vegetali e una tisana, preferire un buon libro a tablet, cellulare e Tv sono semplici accorgimenti per andare a letto con una buona predisposizione ad addormentarsi. Anche alzarsi dal letto se il sonno non arriva e svegliarsi di buonora rendono più felice il rapporto con il riposo notturno.
Camminare, cenare presto e con poco, scegliere alimenti vegetali e una tisana, preferire un buon libro a tablet, cellulare e Tv sono semplici accorgimenti per andare a letto con una buona predisposizione ad addormentarsi. Anche alzarsi dal letto se il sonno non arriva e svegliarsi di buonora rendono più felice il rapporto con il riposo notturno.
La seconda parte del libro è ricca di informazioni sui rimedi e le pratiche naturali che possono aiutare in caso di insonnia: fitoterapia e omeopatia, ma anche la meditazione, l’idroterapia secondo il sistema Kneipp, i sali tissutali di Schüssler, l’oligoterapia sono alcune delle risorse a disposizione di chi cerca un riposo ristoratore.
