I principali rimedi naturali contro lo stress
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Lo stress è una reazione psicofisica a stimoli esterni che, di base, non è negativa. Si tratta, in alcuni casi, di una risposta dell’organismo nei casi in cui è necessario evitare dei pericoli. Le cose cambiano nel momento in cui lo stress raggiunge livelli alti e diventa compagno di ogni giornata.
Bassa autostima, frustrazione, sensazione di sopraffazione e, nei casi peggiori, alterazione dei valori della pressione arteriosa, con conseguenze negative a lungo termine sulla salute cardiovascolare.
Nel momento in cui cominciano a palesarsi i primi sintomi di stress – generale difficoltà a rilassarsi, preoccupazioni costanti, disturbi a livello gastrointestinale etc. – è bene informarsi sui principali rimedi.
Quelli naturali permettono di gestire il quadro quando non è ancora a livelli gravi. Ce ne sono davvero tanti. Si può scegliere tra i numerosi farmaci omeopatici disponibili online – le e-farmacie permettono di acquistarli in pochi click e di usufruire anche di interessanti offerte – ma anche fare riferimento ad altre soluzioni.
Vediamo quali nelle prossime righe di questo articolo!
Oli essenziali
Rammentando sempre l’importanza, se si sente il bisogno di chiedere aiuto, di rivolgersi a un terapeuta specializzato, sottolineiamo che, fra i migliori rimedi naturali contro lo stress, è possibile includere gli oli essenziali.
Quali sono i più efficaci? Quello alla lavanda, quello al sandalo, l’olio essenziale al bergamotto.
Alimentazione
Anche se spesso non ce ne rendiamo conto, l’alimentazione riveste un ruolo cruciale nella gestione dello stress. Non dimenticando che, pure in questo caso, in caso di criticità o dubbi è sempre opportuno rivolgersi a uno specialista riconosciuto – dietologo, dietista, nutrizionista – facciamo presente che, in generale, un’alimentazione ricca di zuccheri e di cibi elaborati dal punto di vista industriale non è il massimo contro lo stress.
Fra i nutrienti che, invece, fanno bene all’umore, troviamo gli omega 3, acidi grassi essenziali noti soprattutto per la loro efficacia antiossidante e antinfiammatoria. Da diversi anni – una ventina circa – le loro proprietà adattogene e i loro effetti contro lo stress sono al centro dell’attenzione scientifica.
Nell’ambito delle testimonianze più celebri, è possibile citare uno studio pilota risalente al 2004, condotto da esperti attivi presso diverse realtà accademiche australiane (p.e. l’Università del Queensland).
I risultati di questo lavoro scientifico hanno portato alla luce, nel gruppo sperimentale sottoposto alla somministrazione di olio di pesce, una significativa riduzione dello stress percepito.
In generale, una dieta utile contro lo stress dovrebbe essere caratterizzata dalla presenza di frutta e verdura di stagione, di legumi, che possono essere consumati decorticati in caso di difficoltà nel digerirli, di carne bianca e di pesce azzurro, con una particolare attenzione all’indice glicemico dei cibi.
Tisane
Pure le tisane possono essere annoverate tra i rimedi naturali contro lo stress. Nell’elenco delle migliori spiccano la camomilla, la valeriana, la melissa.
Attività fisica
L’attività fisica rappresenta un rimedio naturale senza eguali contro lo stress. Sappiamo ormai da tempo che muoversi favorisce un incremento della concentrazione di endorfine, neurotrasmettitori che si contraddistinguono per un forte effetto calmante, agendo come regolatori dell’umore.
Non è necessario mettersi in gioco con workout intensi ed esasperare corpo e mente. Anche una camminata di mezz’ora in mezzo alla natura può rivelarsi utile (ovviamente è necessario essere costanti).
Esposizione alla luce solare
La natura ci mette a disposizione davvero tanti doni per tenere sotto controllo lo stress. Uno dei più speciali è l’esposizione alla luce naturale. La luce della principale stella che illumina il nostro pianeta, infatti, viene trasmessa all’ipotalamo, concretizzando un’influenza diretta sulla secrezione di praticamente tutti gli ormoni e impattando su aspetti come i ritmi sonno – veglia, il desiderio di consumare cibo, la libido e sì, anche il tono dell’umore.
L’esposizione alla luce solare favorisce altresì la sintesi di vitamina D, il cui ruolo ai fini del contrasto della depressione e del miglioramento delle funzioni cognitive è stato più volte dimostrato dalla scienza.
