Consigli per bocca e denti sani
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I consigli, in sintesi, del dottor Giuseppe Massaiu per avere denti e bocca sani. Il dottor Massaiu è autore dell’utilissimo libro “La cura naturale di denti e bocca. Raggiungere l’equilibrio psicofisico a partire dalla bocca”.
I consigli, in sintesi, del dottor Giuseppe Massaiu per avere denti e bocca sani. Il dottor Massaiu è autore dell’utilissimo libro “La cura naturale di denti e bocca. Raggiungere l’equilibrio psicofisico a partire dalla bocca”.
1- La salute dei denti e della bocca è fortemente influenzata dalla dieta. Gli alimenti agiscono in modo chimico e meccanico sia sullo smalto che sul sistema di attacco del dente alla gengiva e all’osso interagendo con i batteri della placca e con la saliva
2- Dobbiamo conoscere gli alimenti e differenziarli a seconda del loro potere cariogeno. I batteri cariogeni non utilizzano solo, come si pensa, lo zucchero di caramelle e dolci. Attenzione quindi ai carboidrati fermentabili come pane bianco, pasta, pizza e alla frequenza con cui si assumono spuntini e bevande acide. Mai assumerle prima di andare a dormire.
3- È bene ridurre la frequenza di assunzione dei cibi che favoriscono l’insorgenza e lo sviluppo della carie, in presenza di placca batterica e batteri cariogeni.
4- È utile assumere cibi anticariogeni o cariostatici a fine pasto o come spuntini. Vanno bene cibi croccanti e ricchi d’acqua (cetriolo, sedano, lattuga) oppure frutta, cereali, muesli, latte vegetale o vaccino, pane integrale, marmellata senza zucchero, frutta secca, semi, uova. Utile anche consumare abbondanti fibre preferendo pane, pasta e farine integrali, riso integrale.
5- Bevete tanta acqua; è vitale per la salute dei denti. Bere un bicchiere d’acqua alla fine di ogni pasto è una buona pratica di igiene orale. Moderate l’assunzione di succhi di frutta o bevande a base di agrumi. Evitate bevande e alimenti che contengono zucchero anche sotto “mentite spoglie”.
6- Evitate o riducete l’uso di alcool: se allungato con bevande acide degrada lo smalto favorendo la carie.
7- Smettere di fumare è un toccasana per la salute di denti e gengive.
8- Limitate cibi appiccicosi che tendono a rimanere attaccati ai denti preferendo cibi lunghi da masticare e ricchi d’acqua (verdure croccanti e dure).
9- Lavate i denti dopo ogni pasto, per eliminare i residui di cibo che fermentando stimolano la placca batterica acida a intaccare lo smalto dei denti.
10- Un buon allineamento dei denti facilita lo spazzolamento, evita l’accumulo di placca e facilita l’azione autopulente della corretta masticazione, che è bene sia sempre bilaterale alternata.
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Suggerimenti tratti dall’ampia intervista al dottor Giuseppe Massaiu che trovate sul numero di ottobre della rivista Terra Nuova
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