Lo Yoga della Nutrizione: Ritiro estivo di Yoga in Sardegna

Praticare yoga insieme, respirare davanti al mare, risvegliare i sensi in un’isola magica come la Sardegna, dove la terra profuma di mirto, lavanda selvatica e di elicriso e il mare cristallino incanta lo sguardo.
Nutrirci è l’essenza della vita e può diventare una meravigliosa opportunità per risvegliare e coltivare la presenza mentale.

Scoprire che mentre beviamo il tè stiamo bevendo nuvole e mentre mangiamo ci stiamo nutrendo di sole e di terra, ci aiuta a sentire l’Universo in noi, aprendoci ad un senso di rispetto e gratitudine.
Un ritiro dedicato allo yoga della nutrizione, dove le pratiche di asana, di pranayama (respiro), canti e meditazione ci risvegliano alla consapevolezza che il primo passo nella pratica è quello di porci nella condizione di assimilare tutti i nutrimenti, sottili e materiali, che la vita ci dona e lasciare andare l’inutile bagaglio di tossine fisiche e mentali.
Carla Ricci vive l’insegnamento dello yoga nell’ascolto e nella gentilezza.

Il ritiro è rivolto a tutti, a coloro che non hanno mai praticato yoga e a persone che praticano yoga da tempo e a chi già insegna yoga.

Verrà rilasciato un attestato di partecipazione CSEN-YANI al termine del ritiro con l’approvazione YANI (Associazione Nazionale Insegnanti Yoga) per il riconoscimento del ritiro come 32 ore di formazione continua per insegnanti yoga.

I posti NON sono riservati e quindi per garantirvi una camera a disposizione è bene prenotare in tempo utile, anche per viaggiare a bassi costi.

CARLA RICCI
Nel 1985 inizia a praticare Iyengar yoga nell’ambito dell’esperienza teatrale di J. Grotowski, per continuare con l’Hatha yoga di Moreno Lupetti della Federazione Italiana Yoga. Nel 1994 inizia a praticare l’Ashtanga Vinyasa Yoga con Danny Paradise.
Dal 1995 al 2004 segue Lino Miele di cui sarà anche assistente in sala.
Pratica in India con Patthabi Jois e in Europa Ashtanga Yoga in ritiri e teacher’s training con i più famosi insegnanti nel mondo. Dal 2005 segue gli insegnamenti del maestro Richard Freeman e della moglie Mary Taylor, un approccio allo yoga sensibile e intelligente.
Ha studiato yoga del Kashmir con Alessandro Manià e frequentato centri Sathyananda per la pratica del Shatkarma Kriya e per il canto dei mantra e dei kirtan.
Dal 2020 segue gli insegnamenti di Eric Baret nella tradizione di yoga del Kashmir.
Da 30 anni insegna a Perugia ed è responsabile del centro Inyoga Studio. Tiene ritiri in tutta Italia per la formazione e l’approfondimento dello yoga.
Ha iniziato la pratica della meditazione zen prima ancora dello yoga e ha sempre coltivato l’ascolto nel silenzio seguendo il maestro Thich Nhat Hanh e Padre Anthony Elenjimittam (allievo del Mahatma Gandhi).

IL LUOGO
La Tenuta Su Vrau si trova a pochi chilometri da Olbia e San Teodoro, tra le colline del borgo medievale di Posada e Torpé, immerso nella natura con una meravigliosa vista sul mare a circa dieci minuti dalle bellissime spiagge di Su Tiriarzu e La Caletta.
Oltre che nella bella sala yoga, potremo praticare all’aperto sotto gli olivi e nelle fantastiche spiagge vicino al mare.
LaTenuta Su Vrau è dotata di una piscina per gli ospiti dell’agriturismo. Il cuoco della Tenuta Su Vrau è veramente un artista della cucina e la gentilezza e la disponibilità del personale ci farà sentire a nostro agio. L’agriturismo è anche azienda agricola e potremo gustare a tavola i loro prodotti o acquistarli.
Per coloro che vorranno partecipare, dopo la pratica mattutina, il mercoledì verrà dedicato ad una gita in barca sullo splendido Golfo di Orosei.
Il sabato dopo la pratica, potremo godere di un pomeriggio libero per visitare insieme un sito archeologico o godere delle meravigliose spiagge della Sardegna.

IN PROGRAMMA
Gli orari del programma potranno essere variati a seconda delle esigenze del gruppo.
Dopo cena avrete la possibilità di un incontro per domande e risposte o riflessioni condivise.

DOMENICA 13 LUGLIO
• Ore 17.30 appuntamento in sala yoga con l’insegnante per conoscerci e per introdurre l’esperienza.
• Dalle 18.00 alle 19.00 pratica di hatha yoga per riequilibrare il corpo e la mente dopo il viaggio.
• Ore 20.00 cena
AL MATTINO
• TUTTI I GIORNI dalle 7.00 alle 9.00 del mattino praticheremo hatha yoga, pranayama e canti. Il rilassamento finale sarà guidato e accompagnato da suoni di campane tibetane, chitarra e mantra.
• Dalle 9.00 alle 10.00 colazione
• Cena alle 20.00
IL POMERIGGIO studio ed approfondimenti dalle 17.30 alle 19.30

I CONTENUTI

Lunedì 14 luglio
L’ARIA: IL NUTRIMENTO PIU’ IMPORTANTE
Mente e respiro (prana e citta), una coppia indivisibile
Fisiologia energetica: i soffi vitali, le nadi e i vayu
Pratica di nadi shodana pranayama
Apriamo le porte ad un’esperienza di meditazione attraverso il respiro

Martedì 15 luglio
YOGA e ALIMENTAZIONE
L’arte di masticare
Ahimsa, la non violenza. L’etica nel piatto nel rispetto e nell’amore per tutti gli esseri 
Breve introduzione ai guna (attributi) dei nostri nutrimenti
Come un’alimentazione equilibrata aiuta gli asana a lavorare in profondità
Propedeutica e pratica di posizioni yoga che aiutano la funzionalità e la salute del sistema digestivo
Riflessioni e meditazione:
“ di che cosa siamo affamati?” Bisogno o desiderio? Una riflessione seguita da
un’esperienza di meditazione

Mercoledì 16 luglio
Dopo la pratica mattutina e la colazione, per chi gradisce, gita in barca insieme nel meraviglioso golfo di Orosei. Pranzo al sacco.

Giovedì 17 luglio
MANIPURA CHAKRA, IL FUOCO DIGESTIVO
Una breve introduzione ai chakra.
Aspetti simbolici, psichici ed energetici del chakra Manipura.
Propedeutica e pratica di Kapalabati pranayama
Silenzio nell’ascolto degli effetti della pratica

Venerdì 18 luglio
L’ACQUA CHE DISSETA
La fluidità nella pratica e nella vita.
Breve introduzione ai guna (attributi) dei nostri nutrimenti. Esiste un cibo “puro”?
Il nettare della gioia, un liquido da bere
Propedeutica e pratica di Salamba Sarvangasana (la candela).
Riflessioni e meditazione:
Il digiuno dal cibo e il digiuno del cuore
Semplice respirazione per accompagnarci al silenzio

Sabato 19 luglio
Dopo la pratica mattutina e la colazione, una giornata libera per scoprire insieme meravigliose spiagge o visitare uno dei magici siti archeologici della Sardegna.
Dalle ore 21.30 alle 22.30
Consegna degli attestati di partecipazione e condivisione sull’esperienza vissuta insieme.

Domenica 20 luglio
Pratica di hatha yoga e pranayama al mattino
Saluti e partenze dopo la colazione

Per informazioni e prenotazioni:
Telefono 333 7364328
Mail info@inyoga.it
www.inyoga.it
www.tenutasuvrau.com