Meglio una dieta equilibrata
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L’ADI,Associazione Italiana di dietetica e nutrizione clinica,mette in guardia contro l’abuso sempre più frequente di pubblicità ingannevole nell’ambito nutrizionale e la tendenza diffusa a fidarsi ad alimentazioni alla moda e spesso squilibrate. E propone otto regole per una dieta equilibrata. Eccole.
L’ADI,Associazione Italiana di dietetica e nutrizione clinica,mette in guardia contro l’abuso sempre più frequente di pubblicità ingannevole nell’ambito nutrizionale e la tendenza diffusa a fidarsi di alimentazioni alla moda e spesso squilibrate. E propone otto regole per una dieta equilibrata. Eccole.
Le 8 Regole dell’Autocontrollo alimentareproposte dall’Adi
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Una regolare e costante idratazione.
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Consumare carboidrati (del tipo cereali, pane, pasta) in maniera regolare ma in quantità limitate a seconda di ogni singolo individuo e dell’attività motoria compiuta nell’arco della giornata.
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Consumare regolarmente frutta e verdura.
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Evitare l’eccessivo consumo di prodotti confezionati contenti conservanti e coloranti.
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Alternare la tipologia di proteine assunte: variare tra carne, pesce, formaggi, uova, cercando di non consumare nello stesso pasto diverse tipologie di proteine
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Limitare il consumo di cibi grassi o di pietanze fritte
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Limitare il più possibile il consumo di bevande zuccherate, gasate.
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Limitare il consumo di bevande alcoliche lontano dai pasti principali.
E chi volesse approfondire i rischi delle diete squilibrate avrà modo di farlo grazie all’inchiesta che Terra Nuova propone nel numero di maggio.
