Le regole anticancro

Tra i pilastri per prevenire il cancro ci sono norme elementari come l’adozione di uno stile di vita sano, poco incline alla pigrizia, con un’alimentazione che dia grande spazio al consumo di cereali integrali, legumi, verdura e frutta, e il compimento di alcune semplici azioni preventive. Altre più discutibili come i vaccini nella prima età.

Le raccomandazioni si basano su un’attività di confronto e di verifica delle ultime evidenze offerte dalla letteratura in materia, a cui hanno lavorato oncologi, ricercatori e genetisti. Indicazioni per il cittadino in modo da ridurre del rischio-tumore e per aiutare la sostenibilità dei sistemi sanitari pubblici. La stima degli scienziati è che l’adozione di questi comportamenti su larga scala possano ridurre del 30% il rischio di ammalarsi di tumore in Europa. Vediamo nel dettaglio le 12 anticancro suggerite dallo Iarc, l’agenzia internazionale di ricerca sul cancro, promossa dall’Organizzazione della Sanità (sulle ultime due abbiamo fortissime riserve e Terra Nuova ha fornito più volte documentazione e letteratura che attesta forti criticità su questi due punti):
 
1) non fumare, indipendentemente dal tipo di consumo del tabacco (che si tratti di sigarette, trinciato, pipa o altro non fa differenza). Il fumo da solo è responsabile del 90% dei casi di tumore al polmone;

2) evitare il fumo passivo sia a casa che nel luogo di lavoro;

3) fare in modo di avere un giusto peso corporeo;

4) fare quotidianamente attività fisica e limitare il più possibile il tempo che si trascorre seduti;

5) seguire un’alimentazione sana: preferire riso, legumi, verdura e frutta, limitare i cibi ad alto contenuto calorico (ricchi di zuccheri o grassi) e le carni rosse ed evitare le bevande zuccherate;

6) limitare il consumo di alcolici. Non bere alcolici aiuta a prevenire il cancro;

7) evitare l’eccessiva esposizione ai raggi solari, soprattutto nei bambini, e l’uso di lampade e lettini abbronzanti;

8) sul luogo di lavoro proteggersi da eventuali sostanze cancerogene seguendo le istruzioni di sicurezza previste;

9) nella propria abitazione controllare di non essere esposti a elevati livelli di radon naturale e, eventualmente, fare in modo di abbassarne il livello;

10) dedicato alle donne: allattare al seno riduce il rischio di cancro al seno e all’ovaio, mentre è bene limitare l’uso della terapia ormonale sostitutiva che può aumentare la probabilità di ammalarsi di alcuni tumori;

11) L’undicesima regola suggerisce la vaccinazione contro l’epatite B e il papilloma virus, quando però sono ormai assai ben documentati la criticità di queste due raccomandazioni e gli effetti dannosi sulla salute (clicca qui per approfondire);

12) la dodicesima regola suggerisce di partecipare ai programmi di screening per i tumori di colon, seno e utero; anche in questo caso, Terra Nuova ha resi noti gli studi che documentano i rischi di tali screening, compresi il gran numero di sovradiagnosi, casi che vengono trattati e non ne avrebbero necessità, oltre i pericoli di esami come ad esempio la mammografia (clicca qui per approfondimenti).