Supporta il sistema immunitario naturalmente

Sana alimentazione e benessere psico-fisico sono in stretto rapporto. Ma quali sono gli alimenti che ci rinforzano, ci nutrono veramente e ci proteggono?

In primo luogo la verdura e la frutta rigorosamente di stagione. Gli ortaggi infatti sono ricchi di antiossidanti, sali minerali e vitamine, indispensabili per il buon funzionamento del nostro sistema immunitario (e non solo). Lo sappiamo, le fragole e i pomodori fanno gola anche in febbraio, ma gli alimenti di stagione sono più ricchi di principi nutritivi e, solitamente, anche a km 0.

Importantissimi anche gli alimenti ricchi di Vitamina D, indispensabile per il buon funzionamento del sistema immunitario, come olio di fegato di merluzzo, tuorlo d’uovo, sardine, aringhe, salmone, ostriche e gamberi. Quando non consumiamo regolarmente cibi ricchi di questa speciale vitamina e quando ci esponiamo meno di mezz’ora al giorno alla luce solare, può essere molto utile integrarla (in forma naturale, come vedremo fra poco).

I vegetali il cui frutto ha una specifica azione di sostegno alle difese immunitarie, come acerola e aronia. Di più facile reperibilità nei supermercati sono broccoli e peperoni: se consumati crudi o al vapore, apportano una quantità di Vitamina C ben superiori rispetto a quelli di una spremuta d’arancia. Molto interessante il frutto di acerola: pensa che contiene da 30 a 50 volte l’apporto di vitamina C rispetto alle arance fresche!

Abbiamo citato la Vitamina D, probabilmente la più importante per il corretto funzionamento delle difese immunitarie. Secondo l’OMS (l’Organizzazione Mondiale per la Salute) dovremmo esporci alla luce solare per almeno una mezz’ora al giorno, per non incorrere in una sua carenza.

Ecco perché la miglior abitudine che possiamo consigliare per supportare le difese immunitarie è quella di trascorre un po’ di tempo al sole, ogni giorno!

Non è sempre facile, soprattutto nelle stagioni più fredde o nei periodi in cui siamo molto impegnati. Ecco spiegato perché, secondo una stima dell’Associazione Italiana Endocrinologi, più del 50% della popolazione italiana è carente di Vitamina D durante la stagione invernale. Per scoprire se anche noi ne siamo carenti, è sufficiente un’analisi del sangue che possiamo richiedere al nostro medico di base.

Quando mangiamo pochi alimenti ricchi di questa vitamina e non abbiamo tempo per trastullarci al sole, può essere utile integrarla. L’importante è sceglierla in forma naturale. Farmacie e supermercati sono infatti sommersi di integratori multivitaminici di ogni tipo, ma ti sei mai chiesto che tipo di vitamine sono contenute? Nella maggioranza dei casi, si tratta di vitamine sintetiche: chiedilo al farmacista!

Secondo diversi studi, le vitamine naturali sono molto meglio assimilate dall’organismo umano rispetto a quelle di sintesi, e quindi più efficaci. Non sono prodotte in laboratorio. Ecco perché è fondamentale scegliere integratori naturali e sicuri, come quelli Salugea. Ne parliamo fra poco.

Se l’integrazione di vitamina D è la prima che consigliamo, dobbiamo anche sottolineare che non è consigliato integrare la Vitamina D da sola, per non incorrere in calcificazioni in distretti indesiderati (come le arterie). Ti consigliamo si assumerla sempre soltanto in associazione con la Vitamina K, che indirizza il calcio solo dove ne abbiamo bisogno: ossa e denti! DKE + Magnesio Salugea contiene 3 vitamine da fonti naturali, la Vitamina D, K, E e il Magnesio. Questo integratore 100% naturale è consigliato per il sistema immunitario, ma anche per avere ossa forti, contrastare la stanchezza e favorire il buonumore!

Le bacche di Sambuco sono un potente antiossidante naturale. Pensa che le proprietà delle bacche di Sambuco sono state sfruttate fin dall’antichità per contrastare disturbi come febbre, raffreddore e infezioni delle vie respiratorie.

Uno studio 1 condotto dall’Università di Sidney ha analizzato il meccanismo di azione del succo di Sambuco sulle cellule umane, prima e durante l’attacco dei virus influenzali. È emerso che il frutto di sambuco aiuta le cellule del sistema immunitario a circoscriverne l’attacco, costringendo i virus a una rapida ritirata. La loro proliferazione è così subito bloccata e limitata, i danni sono contenuti e l’organismo può dedicarsi velocemente alla sua ripresa. Specialmente se si assume il succo di Sambuco non appena si presentano i primi sintomi influenzali.

Le bacche di Sambuco possono essere consumate in forma di integratore alimentare: il Succo di Sambuco Prima Qualità Salugea è puro e naturale al 100%, notificato al Ministero della Salute. Consigliamo di assumerne due misurini al giorno, per almeno un mese.

Devi sapere che il frutto di Acerola contiene da 30 a 50 volte l’apporto di Vitamina C rispetto alle Arance fresche. La Vitamina C è una vitamina fondamentale per l’azione antiossidante, per sostenere la risposta immunitaria e facilitare l’assorbimento del Ferro. Studi clinici hanno inoltre dimostrato che un’integrazione adeguata di vitamina C può essere un ottimo modo per alleviare i sintomi influenzali respiratori e superare più velocemente il raffreddore 2.

1  Journal of Functional Foods Volume 54, March 2019, Pages 353-360. Anti-influenza activity of elderberry (Sambucus nigra). Golnoosh Torabian, Peter Valtchev, Qayyum Adil, Fariba Dehghani.

2  Cochrane Database Syst Rev. 2004 Oct 18;(4):CD000980. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Douglas RM, Hemila H, D’Souza R, Chalker EB, Treacy B.