La ricetta del burger di verdure con tofu, senza latte e senza uova
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Ecco come preparare gustosi burger di verdure con tofu senza dover utilizzare né latte né uova. Un piatto gustosissimo e nutriente senza ingredienti di origine animale. Eccovi la ricetta.
Ecco come preparare gustosi burger di verdure con tofu senza dover utilizzare né latte né uova. Un piatto gustosissimo e nutriente senza ingredienti di origine animale. Eccovi la ricetta.
Preparazione: 40’ + raffreddamento
250 g di carote cotte al vapore
170 g di tofu
170 g di cuscus a grana media
170 ml di brodo vegetale
farina di ceci
1 cucchiaio di curcuma
3 cucchiai di olio
sale e pepe
170 g di tofu
170 g di cuscus a grana media
170 ml di brodo vegetale
farina di ceci
1 cucchiaio di curcuma
3 cucchiai di olio
sale e pepe
Scaldate il brodo e versatelo sul cuscus; unite la curcuma, salate e pepate. Rimestate e lasciate gonfiare per 10 minuti, quindi trasferite in un mixer con le carote e il tofu tagliati a pezzetti, sale e quasi tutto l’olio. Frullate e compattate il composto con poca farina di ceci. Prelevatelo poco per volta con le mani umide e formate dei miniburger che adagerete su una teglia rivestita con carta da forno e spennellata con l’olio rimasto. Infornate le polpettine a 190° per 20 minuti circa, girandole una volta con delicatezza. Servitele con una salsa allo yogurt.
Questa ricetta è tratta dal libro “Senza latte e senza uova”
Sempre più persone stanno rinunciando a latte e uova, per motivi di salute (in aumento è l’intolleranza al lattosio), etici o ambientali. Questo libro risponde alle domande di chi desidera evitare questi due prodotti, presentando alternative possibili e gustose dal punto di vista nutritivo e del piacere del cibo.
E spiega nel dettaglio tutti i problemi etici e nutrizionali connessi al consumo di latte e uova, dimostrando una volta per tutte che cucinare senza questi ingredienti è possibile e alla portata di tutti, come testimoniano le oltre 100 ricette qui raccolte, sane e gustose, realizzate con prodotti biologici, stagionali e a Km 0.
E spiega nel dettaglio tutti i problemi etici e nutrizionali connessi al consumo di latte e uova, dimostrando una volta per tutte che cucinare senza questi ingredienti è possibile e alla portata di tutti, come testimoniano le oltre 100 ricette qui raccolte, sane e gustose, realizzate con prodotti biologici, stagionali e a Km 0.
Le alternative ci sono, e sono tante. Da cereali e semi oleosi infatti si possono ottenere latte, burro, formaggi, maionesi, salse dolci e salate; tutti prodotti realizzabili in casa, anche con un notevole risparmio economico.
Il ricettario è ricco di appetitosi primi, dalle Lasagne con besciamella ai porri ai Cannelloni della festa, e saporiti secondi, come il Burger di verdure e tofu o le Polpette veloci ai ceci, e si chiude con una raccolta di dolci che include i gelati e il tiramisù. Bellissime fotografie a colori accompagnano i piatti più intriganti.
Un manuale rivolto a tutti, dai vegan convinti a chi si avvicina per la prima volta a un’alimentazione senza carne e derivati animali.
Un manuale rivolto a tutti, dai vegan convinti a chi si avvicina per la prima volta a un’alimentazione senza carne e derivati animali.
